Ja się tak łatwo nie poddam teraz będę co noc przywiązywał hantle 10 kg na 2 nogi, a jak będzie za mało to butelki z wodą 5L 15 km biegania/dzień + 3g wapnia/dzień + Rexorubia + Modlitwa i coś tam jeszcze no i mam nadzieję że do 30 sierpnia będę miał te 180 cm Temat można zamknąć dowiedziałem się już paru żeczy z innych tematów i stron :) [...]
hahaha, tak to jest jak sie nie czyta i kupuje cos pod wpływem reklamy... oj młody młody poprostu za duzo(lub syfiaste rzeczy)wpierdzielasz ... i cie zalało fatem :D zacznij czytac o diecie, treningu... bo z twojego wpisu wynika ze nie masz kompletnie pojecia o niczym , i nikt ci wszystkiego nie skleci w jednym wpisie ani nie bedzie za rączke cie [...]
9 kg w 2 tygodnie. Nieźle, a skoro jesteś piłkarzem to i na kondycji musiało ci się to odbić. I chłopie powiedz mi coś bo ja tu logiki nie widzę. Po co chcesz jeść tego gainera 4 razy dziennie skoro jak go bierzesz to cię zalewa niemiłosiernie . Zjedz go po treningu jak nie chce ci się robić żarcia i tyle. Ale i tak diety nie masz dobrze [...]
Siema, mozesz sprobowac zamiany, dla kazdego cos innego :) Jesli bedzie Ci sie lepiej cwiczyc to tak zostaw, jesli nie to powrocisz do starego ustawienia, umrzec od tego nie umrzesz :D Pozdro bede zagladal :D
i jeszcze tak mam jak wypije cos gazowanego odbija mi sie nieprzyjemnie, oprocz tego jak malo zjem to zaczyna bolec mnie brzuch, co robic? gastroskopia konieczna??? czytalem ze moze to byc grzybica przewodu pokarmowego albo wrzody :( brałem duzo mety moze to przez nią, robic badania ? więc nie wiem czy sie oplaca brać takie tabletki bo pewnie i [...]
Kurva, normalnie sami inwalidzi Ja nic aż tak poważnego-nadwyrężony bark, parę rozcięć i otarć do krwi, trochę mniej lub bardziej ostrych stłuczeń-nic, co wymagałoby interwencji chirurgicznej. Najgorsze jednak są kolana. Od zawsze (tzn. odkąd w czasie liceum "wystrzeliłem" w górę ze wzrostem) coś w nich "strzela"(z tego, co [...]
[...] zazwyczaj tylko jak leze na ziemi plecami.. I bol powstaje nie z przodu ( tam gdzie jest docisk ) lecz z tylu zeber = czyzby miesnie zebate tylne? Moze to wogole nie byly zbite zebra a uszkodzona tkanka miesniowa albo cos.. najwidoczniej bede musial sie wybrac do lekarza raz jeszcze.. Jakies inne sugestie ? Dzieki za cwiczenia Avic ;) Pozdrawiam
A zdjęcie było robione tylko w pozycji tylno-przedniej czy boki też miałeś robione? Ciężko tak naprwdę coś sensownego doradzić - żeber jako takich nie da się za bardzo wzmocnić, a mięśnie klatki piersiowej możesz wzmocnić na siłowni - ćwicząc w granicach bólu.
daj propa z oxa i koniecznie kreatyne do oxy i sila bedzie wielka. Ja mialem cos takiego: 1-7 h-drol 50-75 mg 6-10 prop 100e2d 7-10 oxa 30mg i bylem naprawde silny na ławie:) Mozesz tak jw albo 1-10prop 50e2d(taka dawka zeby nie lapac masy) 4-10 wino albo oxa jak masz pewna.
pytanko do działu "odżwyki i suplementy" btw - ale co do supli - polecam complete workout support z sfd (http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Workout_Support_V2-opis26691.html), ressurector cenowo i smakowo wychodzi i tak gorzej, jest wiele innych niezłych potreningówek ale ta chyba jest numero uno jeśli nie patrzeć na cene (taniej też się coś [...]
[...] olbrzymiej aktywnosci tygodniowo i twoim celem nie jest masa masa za wszelka cene oraz masz obawy przed lapaniem tluszczu, proponuje znacznie zmniejszyc te kalorie bo cos lekko przesadzone jesli podpisujesz sie pod powyzszym co napisalem, proponuje 3000-3200 kcal na poczatek w przeciwnym wypadku i tak proponuje zmniejszyc choc troche [...]
No nie mam celu a raczej cel polega na tym że chcę mieć wszystko naraz (masa siła sprawność)no i nie moge się decydować, a już przyrostów nie ma takich jak na początku ,wiadomo. Zeby teraz osiągać efekty jade planem i ciągle była to masa 6 miesięcy(wiem że za dlugo), teraz robie redukcję wcześniej wspomnianą dietą. a dalej to nie wiem co mam robić [...]
[...] razy w tygodniu na silownie. Niemiec, Francuz Anglik czy Amerykanin woli w tym czasie pograc sobie z kumplami na play station/komputerze polampic sie caly dzien na filmy czy cos. U nas w tym czasie chlopaki gonia pilke na boisku, czy w koszykowke na szkolnym boisku. (za malo ich !!) Takze nie sadze zeby nagle za kilka lat 90% Polakow smigalo [...]
Panowie, ale tak naprawdę większość Was (zapewne tak samo jak i ja) o takiej metodzie nie słyszało, a od razu ją odrzucacie. Najlepiej było by spytać kogoś kto zna się na tym, albo przynajmniej słyszał, na jakiej zasadzie to ma działać, czy odnowie biologicznej, czy zmiękcza skórę i potem jak bijesz w "marmury" to lepiej to działa, czy [...]
[...] o swiezej w strączkach... a odnosnie wspomnianego doswiadczenia to po tych 2ch tygodniach jest go tyle ile mojego w dietetyce... ;-) poczekaj na znanego tu eksperta, moze cos sie wypowie na twoj temat. btw. nie ma ze szybko btw. 2 nie spalisz samego bebzola btw. 3 a jak spalisz szybko i bebzol, to tak samo szybko ci to wroci do 'normy' [...]
Koniu: Dotknął mnie jedynie brak profesjonalizmu. Pisanie, że coś jest do dupy bez uzasadnienia jest po prostu bezsensowne. Jak już Xevisek zauważył ja nie mam pojęcia o odżywianiu - dlatego napisałem tutaj, gdyż szukam kogoś kto się na tym zna. Chętnie bym się skupił na tym co jest istotne, gdybym wiedział co jest w tej kwestii tak naprawdę [...]
Jeszcze mam jedną wątpliwość co do ilości serii w treningu FBW. Jaka jest optymalna ilość serii? Czy 3 serie to nie jest za mało? Dzisiaj robiłem trening po 3 serie i nie czuję tego treningu tak jak wcześniej robiłem z podziałem na różne partie mięśni co 2 dni, wcześniej po treningu czułem się bardziej napompowany i czułem, że dana partia mięśni, [...]
Tylko dlaczego tutaj potrzebna jest Ci moja dieta? Posty podwieszone czytałem, o to nie musisz się martwić. Pytanie jest proste: co będzie lepsze na redukcji to czy to, a Ty tutaj pytasz o moją dietę. Nie widzę sensu wrzucania jej, ja zadałem proste pytanie i oczekuje na nie odpowiedzi, a skoro nie chcesz mi pomóc ODPOWIADAJĄC na to pytanie (nie [...]
[...] wiec koles chce pokazac jak sie ustrzec przed kiczem natomiast te na dole to produkty ktorych tak naprawde to nie ma w zadnym spisie lekow a firma tez nie istnieje wiec "fake" bedzie pewnie mialo znaczenie podroba lub cos mocniejszego zreszta patrzac na produkty to tylko te sa z Thailandi wiec z tamtad lepiej i tak nie brac ralf
Na trądzik polecam płyn Lubexyl i tetracyklinę (tetralysal 3 miechy), tak leczyłem i teraz nie mam nic, sporadycznie coś wyskoczy, a te dobranie leków to dzieło dermatolog. Po miechy widoczne ogromne efekty. Polecam
Flex15/początki
